Psychologia na co dzień – Centrum Warsztatów

Doświadczaj. Sprawdzaj. Rozwijaj.

Psychologia to nie tylko gabinet terapeuty. Czasem największa zmiana zaczyna się od doświadczenia – od zatrzymania się, przyjrzenia własnym reakcjom i wypróbowania nowych sposobów działania. „Psychologia na co dzień” to autorski cykl kameralnych warsztatów psychoedukacyjnych prowadzonych przez współpracującą z naszym Centrum psycholożkę Joannę Smyczyńską. Każde spotkanie łączy rzetelną wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami, dzięki którym możesz lepiej zrozumieć siebie i rozwijać umiejętności przydatne w codziennym życiu. Cały cykl tworzy kompletną ścieżkę rozwojową, ponieważ zakres tematów spotkań w logiczny sposób się uzupełnia. Można wybrać pojedynczy warsztat, jednak zachęcamy do wzięcia udziału w całości. Pracujemy w małych, maksymalnie 6-osobowych grupach, w atmosferze bezpieczeństwa i wzajemnego szacunku. Nie jest to grupa terapeutyczna ani trening coachingowy – to przestrzeń do zdobywania wiedzy, refleksji i przede wszystkim doświadczania. Warsztaty organizujemy w soboty i w niedziele w komfortowej sali Centrum Psychoterapii.

1. Warsztaty dla kobiet

To cykl spotkań dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i mechanizmy działania. Każdy warsztat dotyczy jednego ważnego obszaru funkcjonowania psychicznego i uczy konkretnych umiejętności.

W cyklu znajduje się obecnie 5 uzupełniających się tematów:

Let it go! – odpuszczam nadmierną kontrolę

Dlaczego tak trudno odpuścić? Skąd bierze się potrzeba kontrolowania siebie i innych? Czy zawsze muszę się martwić na zapas, nieustannie planować i analizować? Podczas warsztatu poznasz mechanizmy stojące za nadmierną kontrolą, nauczysz się lepiej rozumieć swoje napięcie i frustracje oraz ćwiczyć większą tolerancję niepewności. Wszystko to w konkretnym celu: uwolnieniu zasobów zajętych przez kontrolowanie i w drodze do zwiększenia zaufania do samej siebie.

Gdzie to czuję? – rozumiem swoje emocje

Emocje nie pojawiają się tylko w głowie – ciało zauważa je jako pierwsze. Nauczysz się rozpoznawać sygnały płynące z organizmu, lepiej regulować napięcie i korzystać z prostych technik wspierających równowagę. Nauczysz się rozeznawać w kierunku i natężeniu uczuć oraz niuansować warstwy i połączenia całych stanów emocjonalnych.

O sobie samej – kształtuję wewnętrzną narrację

Jakim głosem mówię do siebie? Czy zawsze muszę mieć do siebie pretensje? Jak wpływa na mnie wewnętrzny krytyk? Dzięki warsztatowi zauważysz automatyczne myśli, stworzysz bardziej wspierającą narrację, co pozwoli Ci odnosić się do siebie z życzliwością. Nauczysz się, jak można – zamiast autosabotowania – budować wiarę w siebie i sprawczość.

Spokój w głowie – ćwiczę relaksację i uważność

Praktyczny trening pracy z oddechem, ciałem i uważnością. Poznasz proste działania, które – w zabieganiu i codziennej bieżączce – pomogą Ci obniżyć stres, odzyskać kontakt ze sobą i świadomie zadbać o swój dobrostan. Nie jest to sesja medytacji, ale konkretne techniki oddziałujące na układ nerwowy, skuteczne dla samodzielnej regulacji.

Przestań rozpaczać – przerywam błędny cykl napięcia i ulgi

(warsztat opcjonalny przy trudnościach z jedzeniem emocjonalnym)

Jak odróżnić głód fizyczny od emocjonalnego? Dlaczego jedzenie jest nawykowym sposobem radzenia sobie z frustracjami i jak działa cały cykl? Podczas warsztatu przyjrzysz się – jak pod lupą – mechanizmowi jedzenia emocjonalnego i razem odnajdziemy nowe sposoby regulowania trudnych emocji. Zanim zbudujesz nowe nawyki reagowania, raz na zawsze poradzisz sobie z rozpaczliwym wołaniem o ukojenie jedzeniem.

Warsztaty odbywają się w Centrum Psychoterapii (ul. Kondratowicza 37/918). Każdy warsztat trwa 4,5 godziny. Koszt pojedynczego warsztatu to 320 zł / osobę.

2. Warsztaty dla par

Relacja nie potrzebuje idealnych ludzi. Potrzebuje osób, które potrafią lepiej się rozumieć, rozmawiać i wspólnie radzić sobie z trudnościami. Cykl warsztatów dla par został stworzony z myślą o osobach, które chcą świadomie rozwijać swój związek – niezależnie od tego, czy przeżywają kryzys, czy po prostu chcą budować bliższą i bezpieczniejszą relację.

W cyklu znajdują się 4 warsztaty:

Widzę Cię – jak budować zaufanie
Co sprawia, że w związku czujemy się bezpiecznie? Jak budować bliskość, nie tracąc siebie? Warsztat poświęcony fundamentom dobrej relacji, oparty wyłącznie na praktycznych ćwiczeniach warsztatowych. To przestrzeń do sprawdzania, z czym przychodzicie do Waszej relacji, za co się cenicie, co Was spaja i jak się widzicie nawzajem.

Miło Cię słyszeć – jak skutecznie się dogadać
Praktyczny trening komunikacji inspirowany psychologią relacji i Porozumieniem bez Przemocy. Nauczycie się i przećwiczycie, jak mówić o potrzebach, słuchać siebie z uważnością i lepiej radzić sobie z nieporozumieniami. Pozostając zgodni z samym sobą, przeknacie się dzięki zadaniom warsztatowym, jak stać się ambasadorami Waszej relacji.

My w kryzysie – lepiej przygotowani na trudności
Każdy związek przechodzi trudniejsze momenty. Warsztat pomaga zrozumieć mechanizmy konfliktów, odbudowywać współpracę i szukać sposobów wychodzenia z impasu. Przećwiczycie w praktyce, jak działać jako zgrany team przeciwko kryzysowi, a nie przeciwko sobie.

Pani Namolna vs Pan Daj mi święty spokój – kiedy ona się zbliża, a on się wycofuje
Warsztat poświęcony jednej z najczęstszych dynamik w związkach – relacji osoby o bardziej lękowym stylu funkcjonowania z osobą, która częściej się wycofuje. Zrozumiecie wzajemne reakcje, aby ograniczyć błędne koło konfliktów i zwiększać poczucie bezpieczeństwa. Stworzycie dla siebie przestrzeń, by ona potrafiła dbać o wzajemne granice, a on budował otwartość i swobodną komunikację.

Warsztaty odbywają się w Centrum Psychoterapii (ul. Kondratowicza 37/918). Każdy warsztat trwa 4,5 godziny.

Koszt pojedynczego warsztatu to 390 zł / parę uczestników.